שייק בננה וחלב קוקוס

IMG_1940 copy

אני מתה על בננות, הן מתוקות, נימוחות ומספקות אנרגיה. אבל החיסרון הגדול שלהן הוא שהן מבשילות ומשחירות ממש מהר ואז לרוב הן לא עושות לנו ממש חשק לאכול אותן (למרות שהסבתות והאמהות שלנו בטח יחלקו עלי ויגידו שזה השלב הכי טעים של הבננה, מלא בדבש…)
בננות בשלות משתלבות נהדר באפיה (בעוגות ומאפינים) וכמובן גם בשייקיים (מעניקות להם את המתיקות הנדרשת). אז קבלו מתכון לשייק מפנק.

מצרכים

בננה אחת בשלה
1/2 כוס חלב סויה
1/4 כוס חלב/נוזל קוקוס
כפית תמצית וניל
כפית קוקוס טחון
מעט קינמון
4-5 אגוזי פקאן
2-3 קוביות קרח (לא חובה , אני אוהבת את השייק שלי יותר ברדי ..)

*הכמויות מספיקות לכוס משקה אחת

הוראות הכנה

מכניסים את כל החומרים לבלנדר וטוחנים על קבלת מרקם חלק
מקשטים לפי הטעם

בתיאבון!

המתכון של רותם ברנר, מאמנת תזונה ואורח חיים בריא. רותם מאמינה כי למזון יש השפעה על גופינו ובריאותו וישנה חשיבות למה ואיך אנחנו אוכלים וכן ביכולת של מזון למנוע או לרפא מחלות. רותם שואפת לעזור לאחרים ללמוד קצת יותר על אורח חיים בריא ותזונה נכונה, ולהראות שזה לא כזה מורכב וקשה כמו שחושבים וכל מה שנדרש זה שינויים קטנים בשביל להצליח.
מוזמנים לבקר בדף הפייסבוק של רותם
Loading+ הוספה למועדפים

שייק שוקו

שוקו קר ליום חם.
המצרכים: חלב שקדים, אבקת קקאו (טבעי ואורגני), תמרים ומעט קינמון.
על 2 כוסות של חלב שקדים שימו כף של קקאו, שני תמרים ומעט קינמון וערבבו בבלנדר.
תטעמו ותשנו את המינונים בהתאם למה שאתם אוהבים. אם אתם רוצים, ניתן להמתיק עם מייפל במקום התמרים.

♥ את הכוסות היפיפיות האלה יצרה הקרמיקאית המוכשרת והיקרה > ליאת שרון 

Loading+ הוספה למועדפים