שייק מעולה למי שאוהב את ארוחת הבוקר שלו קלילה. אפשר לשתות במקום או לשים בבקבוק ולקחת לדרך!
מצרכים
1 כוס חלב סויה לא ממותק (או כל חלב צמחי אחר שאתם אוהבים, גם מים זה אחלה)
2 כפות חמאת בוטנים טבעית
1 גביע מעדן סויה
1 בננה קפואה (חתוכה לקוביות)
אופציונלי: סילאן/אגבה/מייפל להמתקה נוספת
אופן ההכנה
מכניסים לבלנדר (אני השתמשתי בבלנדר ייעודי, מצויין ומומלץ): תחילה את החלב, לאחריו את מעדן הסויה, חמאת הבוטנים והבננה. מערבלים על מהירות נמוכה כ-10 שניות ואז מעבירים למהירות גבוהה לעוד כ-40 שניות.
טועמים, ומתקנים מתיקות אם יש צורך. וזהו, ה״ארוחה״ מוכנה. שמים בבקבוק או מוזגים לכוס ושותים לרוויה ולשובע.
שיהיה בתיאבון!
שתפי:
